假后返校心理调试指南来喽~

酷暑转秋微凉，正是读书好时节，亲爱的同学们，度过这热闹的小长假后，你们还记得自己曾定下的目标以及未完成的作业与任务吗？少年没有乌托邦，心向远方自明朗，我们也应该好好规划一下未来的几个月的学习了哦~接下来心悦君将会带着大家学习如何在短期内调整好自己的情绪和心态，能更轻松的进入学习~

PART 01

什么是心态？

心态通俗来讲就是心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个体的心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间，它既有暂时性，又有稳固性，是心理和个体心理特征统一的表现。

PART 02

心态的作用

1.心态决定人生。

2.心态影响人的能力，能力影响人的命运。

3.心态决定成败。

4.心态决定前进的方向。

5.好心态，是人生的密码，是迈向成功的坚实根基，是改变命运的人生利器，是收获幸福的心灵法宝，是滋润生命的灵丹妙药。

PART 03

如何调整好心态

1.调整作息时间，开始运动

假期同学们无规律睡眠，不想运动，熬夜看剧、打游戏，这些既伤身又伤神，而充足的睡眠是保证我们快速回归校园生活的第一步！按时入睡，定时起床，维持充足的睡眠和规律三餐，才可以维持身体的健康，才能好好为接下来的学习继续奋斗。此外，适量的运动会让你精神状态变得更好，学习也会更有动力。

2.制定学习计划，确认目标

很多同学都还停留在假期放松的状态下，如果一下子就要沉浸在繁重的学习任务里，会加剧身体的疲惫和精神的萎靡。心悦君建议同学们要静下心来，确定目标，制定好专属于自己的学习计划，一步一个脚印，从比较简单的学习任务开始，让自己逐渐适应学校的学习及生活节奏，从而回到正轨。

3.广交益友，学会正确自我控制、自我转移和自我安慰

假期里，很多同学都见到了自己的好友，与朋友们相谈甚欢，但小聚之后，离开熟悉的亲友，心里却感觉空落落的，这就是典型的假期综合征中的一种表现，同学们不要担心～这里心悦君就建议大家与同学们好好相处，广交益友，这样才会得到你想要的归属感。

平时也要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。可以采取情绪转移法，当你生气不安的时候不妨暂时避开它，试着做做别的事情去，比如积极主动地投入学习、工作，跑步或深呼吸等，我们可以经常向父母、朋友寻求帮助，但也记得要学会自我历练和成长喔。

4.适当自我宣泄

待久了假期轻松愉悦的氛围现在突然变得紧张、繁忙起来一定会感觉压力很大吧。切忌把不良情绪埋于心里，毕竟“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。不妨把自己的情绪宣泄出来，对天空大喊一声，沿着跑道狂奔一段，和同学打一场痛快的球等等。

PART 04

END

总之，人生路上，会遇到很多事情，无论你当下正在经历什么，都要调整心态继续前行，记住你的心态是你最好的风水。